L’insalata con ciuffetti di calamari è un piatto unico sano e appetitoso che unisce sapori freschi e ingredienti leggeri. Questa insalata è perfetta per chi desidera gustare un pasto completo, bilanciato e ricco di proteine.
Con la combinazione di ingredienti freschi e sani, questa insalata diventerà una scelta perfetta per i giorni caldi o quando si desidera un pasto leggero ma soddisfacente.
Cos’è il piatto unico sano
Un piatto unico sano è un pasto completo e bilanciato che fornisce tutti i nutrienti necessari in una singola preparazione. Si tratta di un piatto che combina proteine, carboidrati, verdure e grassi sani in modo equilibrato, offrendo una soluzione pratica per un pasto completo. L’obiettivo di un piatto unico sano è fornire tutti i nutrienti essenziali, come proteine, vitamine, minerali e fibre, in una porzione equilibrata.
Un piatto unico sano è ideale per coloro che cercano di seguire una dieta equilibrata e sana, poiché evita il rischio di eccessi o squilibri nutrizionali. Inoltre, offre la comodità di preparare un pasto completo in una sola volta, riducendo il tempo e lo sforzo necessari per la preparazione di più portate.
Insalata con ciuffetti di calamari. ingredienti
- Spinacini novelli e pomodorini
- Ciuffetti di calamari già puliti
- Crostini di pane
- Semi di canapa (o altri semi a piacere)
- Olio extra vergine di oliva
- Aceto balsamico (opzionale)
Preparazione
In una pentola mettere dell’acqua e quando sta per bollire, versarci i ciuffetti di calamari. Cuocerli per 5 minuti, scolarli e tagliarli e aggiungerli sugli spinacini e i pomodorini.
Tagliare del pane a fette e farle tostare nel tostapane fino a doratura. Tagliare a pezzetti e unirli al resto degli ingredienti.
Aggiungere semi a piacere.
Condire con olio extra vergine di oliva ed eventualmente qualche goccia di aceto balsamico.
Piatto unico sano In una pentola mettere dell'acqua e quando sta per bollire, versarci i ciuffetti di calamari. Cuocerli per 5 minuti, scolarli e tagliarli e aggiungerli sugli spinacini e i pomodorini. Tagliare del pane a fette e farle tostare nel tostapane fino a doratura. Tagliare a pezzetti e unirli al resto degli ingredienti. Aggiungere semi a piacere. Condire con olio extra vergine di oliva ed eventualmente qualche goccia di aceto balsamico.Insalata con ciuffetti di calamari
Ingredienti
Preparazione
