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Piatti freddi

Insalata con ciuffetti di calamari

insalata con ciuffetti di calamari

L’insalata con ciuffetti di calamari è un piatto unico sano e appetitoso che unisce sapori freschi e ingredienti leggeri. Questa insalata è perfetta per chi desidera gustare un pasto completo, bilanciato e ricco di proteine.

Con la combinazione di ingredienti freschi e sani, questa insalata diventerà una scelta perfetta per i giorni caldi o quando si desidera un pasto leggero ma soddisfacente.

Cos’è il piatto unico sano

Un piatto unico sano è un pasto completo e bilanciato che fornisce tutti i nutrienti necessari in una singola preparazione. Si tratta di un piatto che combina proteine, carboidrati, verdure e grassi sani in modo equilibrato, offrendo una soluzione pratica per un pasto completo. L’obiettivo di un piatto unico sano è fornire tutti i nutrienti essenziali, come proteine, vitamine, minerali e fibre, in una porzione equilibrata.

Un piatto unico sano è ideale per coloro che cercano di seguire una dieta equilibrata e sana, poiché evita il rischio di eccessi o squilibri nutrizionali. Inoltre, offre la comodità di preparare un pasto completo in una sola volta, riducendo il tempo e lo sforzo necessari per la preparazione di più portate.

Insalata con ciuffetti di calamari. ingredienti

  • Spinacini novelli e pomodorini
  • Ciuffetti di calamari già puliti
  • Crostini di pane
  • Semi di canapa (o altri semi a piacere)
  • Olio extra vergine di oliva
  • Aceto balsamico (opzionale)

In una pentola mettere dell’acqua e quando sta per bollire, versarci i ciuffetti di calamari. Cuocerli per 5 minuti, scolarli e tagliarli e aggiungerli sugli spinacini e i pomodorini.

Tagliare del pane a fette e farle tostare nel tostapane fino a doratura. Tagliare a pezzetti e unirli al resto degli ingredienti.

Aggiungere semi a piacere.

Condire con olio extra vergine di oliva ed eventualmente qualche goccia di aceto balsamico.

Insalata con ciuffetti di calamari

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Preparazione: 7 minuti Cottura: 5 minuti

Piatto unico sano

Ingredienti

  • Spinacini novelli e pomodorini
  • Ciuffetti di calamari già puliti
  • Crostini di pane
  • Semi di canapa (o altri semi a piacere)
  • Olio extra vergine di oliva
  • Aceto balsamico (opzionale)

Preparazione

1

In una pentola mettere dell'acqua e quando sta per bollire, versarci i ciuffetti di calamari. Cuocerli per 5 minuti, scolarli e tagliarli e aggiungerli sugli spinacini e i pomodorini.

2

Tagliare del pane a fette e farle tostare nel tostapane fino a doratura. Tagliare a pezzetti e unirli al resto degli ingredienti.

3

Aggiungere semi a piacere.

4

Condire con olio extra vergine di oliva ed eventualmente qualche goccia di aceto balsamico.